Durchführung Pull-Over Überzüge mit Kurzhantel: Mit einer Kurzhantel in den Händen legen Sie sich mit den Schultern und dem oberen Rücken auf eine Bank. Der Kopf hängt frei, Füße und Beine stabilisieren den Körper. Legen Sie die Daumen und Zeigefinger unter eine der Hantelscheiben und halten Sie das Gewicht oberhalb des Kopfes.

Variante: Pullover in Rückenlage. Im Falle einer Gerätevariante, bei der man auf dem Rücken liegt, gelten ähnliche Bewegungstipps. Orientiere dich am besten an der Übungsbeschreibung Pullover mit der Langhantel. Einziger Unterschied ist meist, dass ein Bügel am Gerät über die Brust hinweg weiter nach unten bis in Richtung des Unterleibs.

Welche Variationen es zur Fitnessübung Überzug / Pullover, mit Kurzhantel gibt, erfährst du hier.

Von den Brustmuskel Übungen mit Kurzhanteln, hat das flache Bankdrücken mit Kurzhanteln Übung 1 die meisten Vorteile. Wie viele Wiederholungen sind ideal für den Muskelaufbau? Perfekt für den Brust Muskelaufbau, sind grundsätzlich acht Wiederholungen und zwei bis vier Sätze. Brustübungen Kurzhantel: Top 5 Übungen 1 Bankdrücken.

Erklärung der Übung. Das Kurzhantel-Schulterdrücken ist wohl die populärste Übung für die Schultermuskulatur. Im Fokus dieser Übung steht vor allem der mittlere Teil des Deltamuskels musculus deltoideus pars acromialis, allerdings werden auch die anderen beiden Teile.

Eine sehr selten genutzte Variante der Pullovers sind die Pullovers am Kabelzug. Bei dieser Fitnessübung trainiert im Stand vor einem Kabelzugturm. Neben der Beanspruchung des Sägemuskels musculus serratus anterior trainiert ihr den großen Brust- musculus pectoralis major und den breiten Rückenmuskel musculus latissimus dorsi.

Contreras found that dumbbell pullovers incited more chest work than straight-arm cable pulldowns or dumbbell pullovers incited lat work. Contreras has since added to this idea, saying: "In November 2011, a study came out in the Journal of Applied Biomechanics that showed the barbell pullover worked much more pec than lat.

I’m talking about the dumbbell pullover, a staple in the Arnold-era and one of my favorite unique movements in the gym. For whatever reason, this gem of an exercise seems to have fallen out of people’s routines.

If you're looking for a way to train your chest and back at the same time, then there are two words for you: dumbbell pullover. The dumbbell or db pullover is a staple in many split routines and bodybuilding workouts because it's one exercise that hits many muscles. Some training plans include it as.

14.12.2015 · Nautilus pullover was the best, somehow the LA fitness that i used to go to had one. Felt awesome on the back. I do a variation of the DB pullover for tris PJR pullover that has been an awesome addition. But regular old DB pullover never really did it for me.